スポンサーリンク

脂肪を減らしたい!このたゆんたゆんのお腹をどうにかしたい!
脂肪1kgって何キロカロリーなんだろう?

突然ですが、脂肪1kgって何kcalなのか知っていますか?

体重計で自分の体重の重さを測ると思いますが、脂肪1kgはカロリー計算にすると何kcalなのか知ることができます。

 

若かりし頃、がむしゃらに一生懸命部活などに取り組んでいれば太らなかった時代もあったと思います。しかし、働き始めてから運動量が減ってしまい体重が増えてしまったという人も多いと思います。

 

気づくと、たぷたぷのお腹になっている人も多いはず。ダイエットをしようにも学生時代のように運動する時間を作るのは難しいですよね。

 

まずは、我々の身体についた脂肪がどれぐらいのカロリーなのか知ることから始めてはいかがでしょうか。

 

今回は、ダイエットを始める前に脂肪1kgってそもそも何kcalなのか紹介します!

スポンサーリンク

ダイエットをする前に基礎知識を知っておこう

これからダイエットを始める前に、基礎知識を知ることでダイエットの成功率も上げられると思います

まずは基礎知識として、1kgの脂肪というのが何キロカロリーなのかを知ることも大切です。

脂肪1kgは何キロカロリー?

脂肪1kgは、およそ7200kcalです。

もう少し細かく言うと、1kgの体脂肪は9000kcalなんですが、20%が水分なんだそうです。

なので、脂肪1kg自体は7200kcalになります。

 

脂肪1kgのサイズはこんな感じ

脂肪1kgの模型です。
実際のサイズと同等で

縦:27cm
横:45cm
高さ:17cm

ほどが、脂肪1kgのサイズになります。

だんだんもやっとしていたものが、ハッキリしてきましたね。

 

体重をあと2kg痩せたい!

夏までに5kg痩せたい!

っていう人は、脂肪の模型の何個分を身体から燃焼するということです。

「最近体重が〇kg増えた」と言っている人は、この模型×増えた体重分が身になったと思いましょう!

 

ここまでをまとめると、脂肪1kgを減らすには7200kcalを消費することです。

 

私たちが普段、食事するときに気にするカロリー表示や、1時間の運動で消費できるカロリーもすべてこれに当てはまります。食事制限にせよ、運動にせよ7200kaclを消費することができれば体重は1kg減るということなんです。

 

スポンサーリンク

運動で消費できるカロリーはどれくらい?

さてさて、ダイエットといえば運動をすることを想像しますよね?

脂肪1kgが7200キロカロリーと知ったところで、普段私たちが簡単にできる運動で、消費できるカロリーはどれくらいなのか紹介します。

 

体重60kgの人が1時間続けた場合

・ウォーキング:約200kcal(時速4km)

・ランニング:約600kcal(時速10km)

・自転車:約380kcal(16~19.2km/時)

普通に生活しながら手軽にできる運動は、こんな感じでしょうか。

 

1kgの脂肪が7200kcalと説明しましたが、一番消費カロリーの多いランニングでさえ7200kcalを消費しようとした場合、12時間走り続ける必要があります。ウォーキングなら36時間です。

 

こんなにかかるの?

 

と驚かれてしまいそうだけど、そうなんです。脂肪1kgを減らそうと思ったらこれぐらいの運動量が必要なんですね。ダイエットで5kg痩せたいと思ったら、36000kcalを消費しなければならないんです。

 

実はカロリー消費が多い水泳

ウォーキングやランニングのように毎日続けるのは難しいですが、水泳はカロリー消費が多い運動なんです

 

水泳を1時間した時のカロリー消費量は

・水中のウォーキング:約200~400kcal

・平泳ぎ:約600kcal

・クロール:約1300kcal

ということで、陸上でする運動に比べて水泳の消費カロリーがかなり高いのがわかりますよね。

 

これって例えば

夏のプールや海水浴の後にお腹がすっごく減りますよね。

学校の体育の時間や、家族や友人と泳いだ後にお腹が凄く減るのは体験済だと思います。

泳いだ後にお腹がすくのも水泳の消費カロリーを知れば、納得出来ますよね。

 

ちなみに、水泳でカロリー消費が一番多いのはクロールですが「クロールなんてできないよ」という人も多いと思います。クロールをすることが出来なくても平泳ぎやウォーキングでもOKです。同じ時間運動をするなら水中ですることで、陸上の2倍近くカロリーを消費できるんです。

 

水泳はカロリー消費以外にもメリットがたくさん

水泳って運動の中でもメリットが多く、カロリー消費に限らず身体に良い効果をもたらしてくれるんです。

 

例えば、水の圧力や抵抗のある水中で歩くだけでマッサージ効果がありますし、マッサージ効果のおかげで全身の血流も良くなります

 

水中で運動をするだけで、全身マッサージ効果が期待できるので老廃物も外に流してくれるというわけです。つまりエステに行っているかのような健康的な体になることもできます。

 

わざわざ高いお金を払わなくても、健康的になれるんですからすごいメリットですよ。

 

 

プールって夏場しかないしお金もかかると思いがちですが、格安で利用できる施設もあるんです。

県内探せばこれぐらいのところはあると思うので、ぜひ探してみては。

まとめ

ダイエットは、いろいろな種類があってどれから手を付けたらいいのかわからない。

自分に合うダイエットは、なんなのかわからない。って人も多いですよね。

 

始めてみたものの長続きせずに途中であきらめてしまうことも多いと思います。

 

私たちの敵である脂肪について知ることで、どうすればダイエットが成功できるのか参考になると思います。

 

7200kcalを1週間で消費しようと考えたら、一日1000kcalです。これぐらいなら働きながら無理なく続けられそうですよね。

 

普段の生活にプラスして1000kcalの運動なり、食事制限をすることで毎週1kgのダイエット効果が期待できるかもしれません。

 

ダイエットに大切なのは運動だけではありません。

痩せやすい体をつくることが目的でもあります。
参考記事

こちらの記事で紹介していますので、目を通してみてくださいね。

新着情報


2023年12月10日
NEW! 青汁王子三崎優太氏「こっちは逮捕までされた」裏金政治家に憤り「やりたい放題の汚い政治家…」

2023年12月10日
NEW! スマホながら運転も危険運転 政府検討、自民が提言 (産経)

2023年12月10日
NEW! 少子化対策、総額3.6兆円規模に 財源「支援金」は1兆円

2023年12月10日
NEW! 【テレビ】『踊る大捜査線』続編、2月にクランクインか 難色示していた織田裕二は出演快諾、不仲説があった柳葉敏郎も共演へ

2023年12月10日
NEW! 車の運転免許って簡単に取れすぎないか??

2023年12月10日
NEW! 【アップル死亡】iPhoneデザイン担当者、辞める

2023年12月9日
NEW! 【ガチ】1ドル143円(昨日の朝は147円)

2023年12月9日
NEW! 国家公務員に冬のボーナス支給 平均約67万円 2年連続増加

2023年12月9日
NEW! 物価高なのになぜ? 1万円超えの「諭吉コスメ」が売れ続けるワケ

2023年12月9日
NEW! 【不二家】「ミルキー」など15品目値上げ 「カントリーマアム」は1枚減

2023年12月9日
NEW! 音喜多駿議員がボーナス明細書を公表、額面328万円 岸田文雄首相は392万円

2023年12月9日
NEW! 『月刊ブシロード』来年4月で休刊

2023年12月9日
NEW! 【悲報】岸田政権、年内総辞職へ 松野の裏金が致命傷

2023年12月9日
NEW! 車好きの45歳オッサンだけど結婚したい

2023年12月8日
NEW! ガソリン小売価格 全国平均1リットル174.7円 4週連続値上がり

2023年12月8日
NEW! 2024年の日経平均は「3万6000円台到達」が可能だ

2023年12月8日
NEW! 【為替】円急伸、144円台後半 3カ月超ぶり ロンドン外為 [はな★]

2023年12月8日
NEW! 子ども3人以上 多子世帯の大学授業料無償化へ 2025年度から 政府方針

2023年12月8日
NEW! 【訃報】 島崎俊郎さん、急性心不全のため自宅で死去 1週間前にインフルエンザ発病、周囲に不調訴え [蚤の市★]

2023年12月8日
NEW! 【自動車】オデッセイが480万円で2年ぶり復活!! 中国生産で本当に売れるの!? ホンダはプレミアムミニバンをどう闘うのか

2023年12月8日
NEW! Apple「さようなら、タッチID」

2023年12月8日
NEW! 唐揚げ店の倒産急増、前年の7倍 「コンビニ唐揚げ」も競合に [ばーど★]

2023年12月8日
NEW! 投資素人さん、つみたてNISAに案の定騙される 大損害を出して泣く

2023年12月8日
NEW! 【語学】世界で人気の言語「日本語」5位… 1位英語、2位スペイン語、3位フランス語

2023年12月8日
NEW! 免許の更新に来てるんだが

2023年12月7日
【千葉】習志野の人気ラーメン店、SNS不適切発言を謝罪 食べ残し客に対し「二度とくるなゴミクズが」投稿★2 [シャチ★]

2023年12月7日
『初音ミク』が2023年の「日本ネーミング大賞」を受賞!

2023年12月7日
【iPhone or Android】"みんなと同じ普通がいい" iPhone選ぶ若い女性「変わり者扱いされたくない」 ★3 [おっさん友の会★]

2023年12月7日
なんで田舎の香典って高いんだよ?10万が相場だった 香典返しのお茶と海苔、毛布やなんて要らん

2023年12月7日
【悲報】Vtuberさんライブ会場を底上げしてしまう…

おすすめの記事