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1: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 10:54:14.08 ID:??? TID:chunta

あなたは毎日、何時間くらい寝られていますか?研究結果によると、睡眠時間が短い人は脳内にアミロイドβなどの老廃物が溜まりやすく、その結果、老化しやすいだけでなく、脳の認知機能低下にも関係すると考えられています。健康に長生きするためには、良い睡眠は必須。そこで今回は、1万人以上の脳を診てきた脳内科医・加藤俊徳氏の著書『中高年が朝までぐっすり眠れる方法』(アチーブメント出版)から、不眠を改善する食習慣のヒントを少しだけお届けします。

眠れるようになる食習慣その1:夕方以降はカフェインはとらない

カフェインには覚醒効果があります。カフェインというとコーヒーのイメージがありますが、紅茶や日本茶、コーラ飲料、チョコレートなどにも含まれています。特にエナジードリンクには多くのカフェインが含まれています。
カフェインは、それ自体が悪いものではありません。エナジードリンクでは、カフェインの目覚まし効果や疲労回復効果を活用しています。

続きはこちらから
https://news.yahoo.co.jp/articles/1d8501e16a9e7db9024543114c79b186728182c4

2: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 10:56:35.64 ID:i8koR
不眠の原因はスマホ

 

3: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 11:00:36.86 ID:WasEm
>>2
眠れないからスマホするのよ。

 

4: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 11:13:32.46 ID:cFwY0
↑↑↑↑↑
将来を考えたら寝れない人達
↓↓↓↓↓

 

5: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 11:19:46.17 ID:Rzjit
寝たふりなら任せてください

 

7: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 11:25:46.66 ID:06Xwv
夜眠れないなら昼眠ればいい

 

8: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 11:26:26.15 ID:HWD37
相変わらずオッサンしかおらんのか

 

9: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 11:26:27.01 ID:F5pLL

高血圧の降圧剤にカフェイン厳禁だったから
摂らなくなったけど
血糖値スパイクを起こさない食事になって
結果的にカフェインが要らなくなった

身体ってうまいことできてるよね

 

10: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 11:26:53.04 ID:42eq1
カフェインをいくら摂っても寝れる
俺って変?

 

12: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 11:35:51.97 ID:yDHHD
寝る前にコーヒー飲んでるけどちゃんと睡眠取れてますよ。健康だし病院の世話になったことない。

 

13: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 11:41:51.97 ID:dp9N8
なぜかよく眠れない人はカフェインやめたらって話でしょ
効き目なんて人それぞれ

 

14: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 12:01:20.47 ID:7hQk5
ティアキンはじめたら寝る時間も削られるが爆睡できるようにもなった
何かしらに頭使ってないと寝れないわ

 

15: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 12:15:32.86 ID:IjdAy
入眠障害はどうすればいいかね

 

16: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 12:15:39.27 ID:LK9ra
君が先に眠るまで勿体無いから起きてるだけだよ

 

17: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 12:16:40.75 ID:BNB2D
カフェインも酒も取ってないけどよく眠れないな

 

18: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 12:19:11.29 ID:BNB2D

スマホNGってのは良く言うけど
自分が見てて気分が落ち着くような動画を見るのは構わないらしい
逆にこういうTalkとかSNSのような双方向性があるものは脳が興奮するから良くないらしい

あと、どうせ動画とか見るならスマホよりはTVが良いらしいよ
スマホは目の前で直接ブルーライトが来るから影響が大きいのらしい

 

19: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 12:20:22.09 ID:SVUZi
眠れなかったことがないんだが。。。。
不眠が理解できないのはラッキーなのかな

 

22: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 12:24:50.26 ID:HwHfg
僕はネコ化だからいつでも眠れる
夜は8時には寝て12時におしっこして朝は4時に起きるよ

 

23: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 12:26:18.96 ID:zVXTh
>>22
おじいちゃん?

 

24: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 12:27:01.17 ID:BNB2D
ガキの頃は単なるギャグとして笑ってたけど
のび太のいつでもどこでも5秒あれば眠れる特技って
すげえ有用な特技だと思う

 

30: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 12:51:25.69 ID:X6cjx
スマホやめたい

 

31: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 13:03:05.03 ID:fgpLr
おかず探すのに大変やん

 

35: あやかのニュース速報! 2024/01/29(月) 14:05:05.23 ID:fxuKq
寝る時間短いが眠くないんだよなぁ。
ヤバいんだろうなぁとは思ってるが自由時間も欲しいジレンマ

引用元:https://talk.jp/boards/newsplus/1706493254

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